如果散布的聊天记录中包含个人隐私，这很可能构成违法。根据《民法典》第一千零三十二条规定，自然人享有隐私权。任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。散布包含个人隐私的聊天记录，属于公开他人隐私的行为，可能侵犯了他人的隐私权，受害者可以依法追究散布者的法律责任。因此，保护个人隐私至关重要，散布聊天记录时需谨慎。
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在不同情况下，保护自己不受散布聊天记录的威胁的方法有：首先，及时收集并保存证据，如聊天记录截图、通话录音等。其次，若威胁来自网络，可向网络平台举报并要求删除。再次，若情况严重，应立即报警，让警方介入调查。最后，若遭受名誉损害，可向法院起诉，要求对方承担侵权责任。
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从法律角度，应对散布聊天记录的威胁可采取以下措施：一是立即收集并固定证据，包括聊天记录、通话录音等，以备后续维权使用；二是向警方报案，要求警方对威胁者进行查处；三是若构成侵权，可向法院提起民事诉讼，要求对方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等；四是必要时，可寻求律师帮助，通过法律途径维护自己的合法权益。

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